Evidenze scientifiche & limiti/bias

Bodybuilding & ricerca scientifica.

I limiti (e/o bias) delle ricerche scientifiche sugli allenamenti.

Bill Campbell PHD è uno scienziato che lavora e fa ricerca con il suo team nei campi della nutrizione e degli allenamenti di bodybuilding.

L'altro giorno ha pubblicato un interessante post su uno dei limiti della ricerca scientifica quando prende in esame gli studi sul volume di allenamento (ma questo ragionamento può essere applicato anche sulle ricerche di altri parametri).

Ovvero, mettiamo che vogliamo valutare il volume di lavoro sui dorsali: prendiamo un gruppo di persone di età, sesso ed anzianità di allenamento diversi e li dividiamo in due gruppi.
Gruppo A seguirà per 12 settimane un protocollo di allenamento con un totale di set a 25
Gruppo B seguirà un protocollo di allenamento per 12 settimane con un totale di 15 set.
Ovviamente intensità, recupero carichi ed apporti nutrizionali saranno equiparati.

Andremo poi a valutare i risultati per capire quale protocollo possa essere più efficace per lo sviluppo muscolare.

E qui Campbell evidenzia e argomenta UNO dei limiti di questi studi: le persone che sono state coinvolte nello studio, nelle settimane precedenti, quanto volume di lavoro hanno svolto?
Non è difficile intuire che se una persona avesse in precedenza svolto 10 set sarebbe andata incontro in ogni caso ad un sostanziale aumento del volume, cosa differente se una persona in precedenza avesse svolto 30 set sarebbe andata incontro in ogni caso ad una riduzione del volume di allenamento.

Questo ci porta facilmente ad intuire che i risultati dello studio sarebbero ben diversi su persone con adattamenti così differenti

Io leggendo il suo post mi sono posto anche un altro quesito e gli ho scritto: può essere un ulteriore limite la relativa breve durata degli studi per valutare gli effetti sulla crescita muscolare?
Gentilmente lui ha risposto che il mio punto di osservazione era corretto.
In sole 8-12 settimane (la durata media della quasi totalità degli studi) possiamo veramente trarre conclusioni di quanto un metodo o un parametro di allenamento possano essere considerati efficaci ?

Ci sono spesso caduto anche io in questo errore: gli studi che abbiamo ad oggi sui parametri di allenamento sono veramente troppo brevi e con evidenti limiti del metodo stesso di studio, per cui possiamo trarre indicazioni ma non conclusioni.

Ecco perché gli studi non possono sostituire l'esperienza che molti trainer hanno maturato in tantissimi anni di lavoro diretto sul campo con centinaia di persone seguite.

Scienza ed esperienza

P. S. Quando un ricercatore di fama internazionale ti risponde e avvalora una tua idea è segno che la tua mente lavora nella giusta direzione.
Piccole ma importanti soddisfazioni