Personal Trainer Luca Gorgoglione

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Miti da spogliatoio

2025-04-02 14:09

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Informazioni utili, falsi-miti,

La creatina provoca ritenzione idrica ?

Miti & leggende da spogliatoio

Prima puntata

La creatina provoca ritenzione idrica ?
No, la creatina favorisce l'acqua intracellulare (all'interno della cellula) che può dare volume ai muscoli ma non favorisce la ritenzione extracellulare: ovvero sottocute.

Subito dopo allenamento devo consumare un "beverone" mix proteico glucidico per sfruttare la finestra anabolica?
Il consumo di proteine e glucidi va sempre organizzato in funzione del nostro stile di vita
Se ci alleniamo a digiuno, ad esempio, potrebbe essere utile consumare una fonte proteica di rapida assimilazione in tempi relativamente brevi dopo il workout, se avete fatto uno spuntino anche un paio di ore prima, potete tranquillamente fare la doccia, andare a casa e consumare il vostro pasto solido con tutti i nutrienti necessari dopo un ora, un ora e mezza.
La "finestra anabolica" esiste ma non dura 30 min come la broscienza ci vuol far credere, ma ha una tempistica molto più estesa.

Per fare definizione devo lavorare solo con alte reps (Assolutamente no: quella (da natural specialmente) è la migliore strategia per perdere muscolo.
Ho portato in gara ragazze/i che fino alla settimana precedente hanno lavorato su 6-8 reps e carichi pesanti.
La condizione di "definizione" si crea con l'alimentazione e un eventuale maggior dispendio calorico (allenamento aerobico aggiuntivo ad esempio)

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PERSONAL TRAINER LUCA GORGOGLIONE

Shake your body!

Servizio di Personal Training in loco e a distanza.

Sfida il tuo limite e comincia oggi stesso a prenderti cura di te! Quello che faccio è aiutare le persone, specialmente le donne, a ritrovare il proprio benessere rimettendole in sesto dopo un infortunio, preparandole per una gara o, semplicemente, tenendo alto l'umore per restare in forma!

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"Il tuo corpo è una macchina straordinaria, e sono qui per aiutarti a sfruttarne tutto il potenziale. Insieme, lavoreremo per raggiungere i tuoi obiettivi, passo dopo passo. Sei pronto a trasformare la tua vita? Cominciamo!"

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La passione sportiva di Luca è nata durante il primo anno di scuola media, ispirata dal suo professore di educazione fisica: un ex atleta di canoa olimpica.
Seguendo il consiglio del docente, Luca si è iscritto alla società di canottaggio Canottieri Pallanza di Verbania, iniziando così il suo percorso di allenamento. Dopo pochi mesi, ha partecipato ai Giochi della Gioventù, vincendo una medaglia.

Che tu sia un atleta professionista o un neofita, poco importa: alleno sportivi e non da oltre trent'anni e la mia specialità è proprio cogliere le necessità di ognuno, per un programma personalizzato sia concretamente che emotivamente. Il mio programma si divide in allenamento on-site e allenamento a distanza, per sportivi che abbiano già una certa dimestichezza con la disciplina.

Un aggregatore di contenuti inerenti la salute, l'alimentazione e lo sport per una lettura leggera o per approfondimenti scientifici che riporto regolarmente dai maggiori esperti internazionali. Potresti scoprire informazioni nuove e interessanti o ripassare mentalmente esercizi e consigli che scrivo costantemente, insieme con foto esplicative e dettagli tecnici. Buon approfondimento!

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LUCA GORGOGLIONE

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